counter create hit

مطالب مرتبط:

خواص هل و ویژگی های درمانی شگفت انگیز آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

با این روش ها، رابطه تان با غذاهای ناسالم را درمان کنید

با این روش ها، رابطه تان با غذاهای ناسالم را درمان کنید

آیا از خوردن یک کلوچه می ترسید چون ممکن است کل بسته ی آن را خالی کنید؟ تمام روز در حال محاسبه ی کالری هستید؟ اگر فکر آنچه می خورید آزارتان می دهد، در اینجا راهی برای پایان این مشکل روحی به شما نشان می دهیم. پسر نوجوان من تعطیلات تا ...

بهترین جایگزین برنج برای کاهش وزن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، یک فوق تخصص تغذیه "ته ‌دیگ" را بهترین جایگزین برنج برای کاهش وزن عنوان کرد. دکتر کیومرث دانشور "ته‌ دیگ" را یکی از پنج غذای سالم و خوب عنوان کرد و افزود: ته‌ دیگ در کنار نان برشته، حلیم، ماکارونی و سیب ز ...

ترفندهای شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند نشستن بیش از حد می‌تواند سبب جمع شدن و افزایش میزان چربی در ناحیه دورکمر شود. تجمع چربی در این ناحیه سبب ابتلای افراد به بیماری های قلبی عروقی، حمله ق ...

خطرات استفاده از برنج پخته که در فضای آزاد مانده است!

خطر برنج پخته مانده , در برخی از فرهنگ های غذایی در سراسر جهان، برنج وعده اصلی غذای روزانه افراد را تشکیل می دهد که در غذاهای چینی بشترین استفاده را دارد. نوشته خطرات استفاده از برنج پخته که در فضای آزاد مانده است! اولین بار در تغذیه و سلامت پدیدار شد ...

اهمیت کربوهیدرات ها برای ورزشکاران

کربوهیدراتها سوخت اصلی و مهمی برای ورزشکاران هستند. زیرا هرچه میزان ذخیره گلیکوژن کبد و ماهیچه افزایش یابد به همان نسب عملکرد ورزشکار بهبود مییابد. ماده تشکیل دهنده گلیکوژ ...

رژيم غذايی برای آب كردن پهلو

رژيم غذايی برای آب كردن پهلو

آب کردن چربی ها از اطراف پهلوها یکی از مهم ترین اهداف در تناسب اندام است و تازه بعد ...

آیا برنج چاق کننده است؟

آیا برنج چاق کننده است؟

برنج سفید یکی از غذاهای اصلی سفره های ایرانی است که همیشه زمزمه هایی از ناسالم بودن آن ...

چگونه در سفر خوش اندام بمانیم!!

چگونه در سفر خوش اندام بمانیم!!

دکتر امید صالحیان؛ فیزیولوژیست ورزشی   با ...

اگر قصد دارید باردار شوید این مواد غذایی را در رژیم خود داشته باشید

افرادی که قصد باردار شدن این غذاها را بخورند در مورد مصرف مواد غذایی در دوران بارداری اطلاعات و توصیه های زیادی وجود دارد، اما برای موقعی که قصد دارید باردار شوید رژیم غذایی باید چگونه باشد؟ آیا بعضی از غذاهای توانایی بدن را برای باردار شدن بیشتر می کنند. اگر ...

نکات ورزشی برای مبتدیان از زبان متناسب ترین زن روی زمین

نکات ورزشی برای مبتدیان از زبان متناسب ترین زن روی زمین

وقتی از آن دسته زن ها نباشید که به بلند کردن وزنه علاقه دارند، حتی فکر کردن به ورزش های قدرتی نیز می تواند ترسناک باشد. اما بد نیست که این نوع ورزش را امتحان کنید چون تحقیقات نشان داده مزایای زیادی می تواند برای خانم ها داشته باشد. خانم ه ...

بهترین داروی گیاهی برای پوست

بهترین داروی گیاهی برای پوست

ادویه جات می تواند نقش مهمی در طعم بخشیدن به غذاهای شما بازی کند اما این مواد طبیعی قادرند در مواد مراقبت پوست نیز به کار روند. بیشتر ادویه جات و گیاهان دارویی حاوی سطح بالایی از آ ...

چای ایرانی بهتر است یا چای خارجی ؟

چای از جمله نوشیدنی هایی است که در کشور ما طرفداران بسیاری دارد، اما اینکه چه نوع چایی مصرف می کنیم خیلی مهم است. به گفته رئیس سازمان چای ایران ، چای ایرانی تنها چای ارگانیک جهان است. ...

نحوه سم زدایی بدن با استفاده از سرکه سیب و عوارض احتمالی آن

چند سالی است که استفاده از رژیم های غذایی پاک سازی کننده مانند استفاده از سرکه سیب رواج پیدا کرده است. سرکه سیب نوعی سرکه ی کهربایی رنگ است که از آب سیب یا پوره ی سیب موسوم به پوراب تهیه می شود. طرفداران این ماده مفید معتقدند که مصرف آن موجب کاهش وزن، سم ...

با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید!

نبات از آن جمله شیرینی هایی ست که می تواند در خانه هر ایرانی یافت شود و برای بهبود انواع بیماری ها و مشکلات گوارشی درمانگر باشد . و همچنین نوشیدن چای با نبات بسیار دلچسب می باشد . نوشته با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید! اولین بار ...

بهترین نکات تغذیه برای سالمندان

بهترین توصیه های تغذیه ای برای سالمندان

بهترین نکات تغذیه برای سالمندان محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم بهترین نکات رژیم غذایی برای سالمندان صفحه اصلی مگ: بهترین نکات رژیم غذایی برای سالمندان صفحه اصلی مگ: بهترین نکات رژیم غذایی برای سالمندان سن برای مقابله با تغذیه, نکاتی برای قادر به مقدار انرژی است که همان سلامت آنها را نگه دارید.معمولا افراد مسن در پیری هر به خوردن به راحتی نمی تواند غذا خوردن. ادامه داد: توجه داشته باشید که ما در نظر گرفته اند این مواد غذایی به غذا خوردن در سن هیجان انگیز تر نیست و دلایل   گزارش خانه مگ: عادات غذایی خود را اگر شما پچ.شاید از شبکه بی میلی به خوردن مواد غذایی, بهداشت و در واقع طلا خود را به این نوع از غذا خوردن به طور معمول اما دوره میانسالی و سالمندی متفاوت هست. در این سن مصرف غذا های سالم خیلی مهم هست پس سعی کنید در هر وعده خوراکی تان حداقل یک میوه یا سبزی بگنجانید و کم کم به این شیوه عادت کنید.   بخارپز کردن را امتحان کنید جویدن یکی از مشکلات سالمندان هست چرا که اغلب در این سن دندان ها مصنوعی هست و جویدن خیلی از خوراکی ها سخت هست. توصیه ما در مورد خوراکی های مورد علاقه تان بخار پز کردن هست. مثلا گاز زدن هویج یا کلم بروکلی به صورت خام خیلی سخت هست اما بخار پز که شوند همان خواص را دارند.   ضمن این که راحت تر خورده می شوند و از سبد خوراکی تان حذف نمی شوند. حتی میتوانید با این مواد سفت سوپ بپزید و یک وعده غذایتان را به آن اختصاص دهید .   نوشیدن آب فراموش نشود آب نوشیدن هم غذا خوردن را برایتان راحت تر میکند. سعی کنید روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید یا حتی اگر خوراکی که می خورید را راحت نمیتوانید قورت دهید بعد از مصرف آن یک لیوان آب بنوشید.   حذف وعده خوراکی ممنوع معمولا در این سن تهیه غذا کمی مشکل هست. میتوانید اطراف محل زندگی تان را جستجو و یکی- دو رستوران مطمئن پیدا کنید. حتی در حال حاضر رستوران هایی وجود دارد که غذای خانگی درست میکنند که گرچه گزینش مناسب تری برایتان هست. میتوانید برای روزهایی که کم حوصله هستید غذا سفارش دهید اما وعده خوراکی تان را حذف نکنید.   فریز کنید میتوانید از یکی از فرزندانتان بخواهید یکی- دو نوع غذا برایتان تهیه کند و در فریزر نگه داری کنید. گرچه تا جایی که می توانید غذای تازه میل کنید اما فریز کردن بعضی مواد برای بعضی روزها هم بد نیست.   به خشکبار درود کنید این گزینش برای سالمندان خوب هست. خوردن بعضی از انواع آن مانند کشمش یا انجیر هم نرم و راحت هست هم سالم و مقوی. غلات هم میتواند برای یک وعده عصرانه مناسب باشد.   میوه های فریز شده بهره گیری کنید در سبد خوراکی تان حتما باید میوه باشد اما بعضی میوه ها فصلی میباشند و فقط میتوانید بعضی وقت ها این میوه ها را بهره گیری کنید. مثلا بهتر هست گیلاس و آلبالو را در فصلش بخرید و آنها را در فریزر نگه داری کنید.   وعده صبحانه را جدی بگیرید یک صبحانه سالم باید متشکل از آلبوم میوه ها و سبزیجات، غلات و لبنیات باشد. همه ی این موارد می تواند خیلی ساده در صبحانه یک سالمند بگنجد. در ادامه چند صبحانه ایده آل برایتان در نظر گرفته ایم.   اسموتی ها:یک گزینش خوب و خوشمزه برای گنجاندن میوه ها در وعده صبحانه تان هست. چند توت فرنگی ، نصف موز و کمی ماست کم چرب را با هم مخلوط کنید تا ترکیب یکنواختی به دست بیاید. اگر هنوز هم حالت سفتی دارد، می توانید کمی شیر به آن اضافه کنید ، صبحانه تان حاضر هست.   پنکیک ها:توصیه بعدی ماست چون هم گندم خالص را وارد صبحانه تان کرده اید هم میتوانید آن را در ترکیب با میوه ها میل کنید.   غلات:  به گزارش پارس ناز امروزه مشابه های متنوعی از غلات در بازار وجود دارد. کورن فلکس هایی که فیبر بالایی دارند و مهم تر از همۀ فاقد شکر میباشند و تنوع زیادی هم دارند می توانند انتخاب مناسب دیگری برای وعده صبحانه یک سالمند باشند.   اضافه کردن چند پر پرتقال یا سیب یا بعضی خشکبار مانند یکی- دو مغز گردو صبحانه تان را تکمیل می کند.   شکلات تلخ: شکلات تلخ را تکه تکه و آن را با ماست یا شیر کم چرب مخلوط کنید. در این وعده صبحانه مقادیر زیادی آنتی اکسیدان به بدنتان رسانده اید که باعث پایین آمدن کلسترول بد خونتان هم می شود.   آب پرتقال: آب پرتقال را تا می توانید در فصلش بنوشید. ویتامین C به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک میکند و کلاژن ساز هم هست در نتیجه به بهتر شدن پوستتان در این سن کمک میکند.   املت: امروز را یک املت ساده درست کنید. تخم مرغ خانگی ، قارچ و هر سبزیجاتی که دوست دارید را به املتتان اضافه کنید. احتمالا امروز ناهارتان را دیرتر هم میخورید.   ترکیب سیب و کره بادام زمینی: سیب ها را برش دهید و رویش یک لایه نازک کره بادام زمینی بزنید. بادام متشکل از ویتامین E هست و از شما در برابر ابتلا به آلزایمر محافظت می کند. سیب هم که به سیستم گوارشتان کمک میکند.   چای سبز: در وعده صبحانه تان یک لیوان چای سبز بنوشید که باعث پایین آمدن فشارخون می شود و خطر ابتلا به دیابت و آرتروز را هم کم میکند.   و در نهایت این که سعی کنید ساعت خوردن صبحانه تان دیر نباشد تا فرصت مناسبی برای هضم آن وجود داشته باشد و فاصله مناسبی بین صبحانه و ناهارتان باشد.     .منبع : مطالب مرتبط توصیه های مهم تغذیه ای برای سالمندان توصیه های تغذیه ای در خصوص ارتقاء سلامتی سالمندان توصیه های غذایی ویژه سالمندان توصیه هایی برای رژیم غذایی سالمندان توصیه هایی برای طول عمر و زندگی سالم تر سالمندان بهترین توصیه های تغذیه ای برای سالمندان گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین