counter create hit

مطالب مرتبط:

خواص هل و ویژگی های درمانی شگفت انگیز آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

با این روش ها، رابطه تان با غذاهای ناسالم را درمان کنید

با این روش ها، رابطه تان با غذاهای ناسالم را درمان کنید

آیا از خوردن یک کلوچه می ترسید چون ممکن است کل بسته ی آن را خالی کنید؟ تمام روز در حال محاسبه ی کالری هستید؟ اگر فکر آنچه می خورید آزارتان می دهد، در اینجا راهی برای پایان این مشکل روحی به شما نشان می دهیم. پسر نوجوان من تعطیلات تا ...

بهترین جایگزین برنج برای کاهش وزن

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، یک فوق تخصص تغذیه "ته ‌دیگ" را بهترین جایگزین برنج برای کاهش وزن عنوان کرد. دکتر کیومرث دانشور "ته‌ دیگ" را یکی از پنج غذای سالم و خوب عنوان کرد و افزود: ته‌ دیگ در کنار نان برشته، حلیم، ماکارونی و سیب ز ...

ترفندهای شگفت انگیز برای لاغری پشت میزنشین ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند نشستن بیش از حد می‌تواند سبب جمع شدن و افزایش میزان چربی در ناحیه دورکمر شود. تجمع چربی در این ناحیه سبب ابتلای افراد به بیماری های قلبی عروقی، حمله ق ...

خطرات استفاده از برنج پخته که در فضای آزاد مانده است!

خطر برنج پخته مانده , در برخی از فرهنگ های غذایی در سراسر جهان، برنج وعده اصلی غذای روزانه افراد را تشکیل می دهد که در غذاهای چینی بشترین استفاده را دارد. نوشته خطرات استفاده از برنج پخته که در فضای آزاد مانده است! اولین بار در تغذیه و سلامت پدیدار شد ...

اهمیت کربوهیدرات ها برای ورزشکاران

کربوهیدراتها سوخت اصلی و مهمی برای ورزشکاران هستند. زیرا هرچه میزان ذخیره گلیکوژن کبد و ماهیچه افزایش یابد به همان نسب عملکرد ورزشکار بهبود مییابد. ماده تشکیل دهنده گلیکوژ ...

رژيم غذايی برای آب كردن پهلو

رژيم غذايی برای آب كردن پهلو

آب کردن چربی ها از اطراف پهلوها یکی از مهم ترین اهداف در تناسب اندام است و تازه بعد ...

آیا برنج چاق کننده است؟

آیا برنج چاق کننده است؟

برنج سفید یکی از غذاهای اصلی سفره های ایرانی است که همیشه زمزمه هایی از ناسالم بودن آن ...

چگونه در سفر خوش اندام بمانیم!!

چگونه در سفر خوش اندام بمانیم!!

دکتر امید صالحیان؛ فیزیولوژیست ورزشی   با ...

اگر قصد دارید باردار شوید این مواد غذایی را در رژیم خود داشته باشید

افرادی که قصد باردار شدن این غذاها را بخورند در مورد مصرف مواد غذایی در دوران بارداری اطلاعات و توصیه های زیادی وجود دارد، اما برای موقعی که قصد دارید باردار شوید رژیم غذایی باید چگونه باشد؟ آیا بعضی از غذاهای توانایی بدن را برای باردار شدن بیشتر می کنند. اگر ...

نکات ورزشی برای مبتدیان از زبان متناسب ترین زن روی زمین

نکات ورزشی برای مبتدیان از زبان متناسب ترین زن روی زمین

وقتی از آن دسته زن ها نباشید که به بلند کردن وزنه علاقه دارند، حتی فکر کردن به ورزش های قدرتی نیز می تواند ترسناک باشد. اما بد نیست که این نوع ورزش را امتحان کنید چون تحقیقات نشان داده مزایای زیادی می تواند برای خانم ها داشته باشد. خانم ه ...

بهترین داروی گیاهی برای پوست

بهترین داروی گیاهی برای پوست

ادویه جات می تواند نقش مهمی در طعم بخشیدن به غذاهای شما بازی کند اما این مواد طبیعی قادرند در مواد مراقبت پوست نیز به کار روند. بیشتر ادویه جات و گیاهان دارویی حاوی سطح بالایی از آ ...

چای ایرانی بهتر است یا چای خارجی ؟

چای از جمله نوشیدنی هایی است که در کشور ما طرفداران بسیاری دارد، اما اینکه چه نوع چایی مصرف می کنیم خیلی مهم است. به گفته رئیس سازمان چای ایران ، چای ایرانی تنها چای ارگانیک جهان است. ...

5 استراتژی برای موفقیت در برنامه غذایی

5 استراتژی برای موفقیت در برنامه غذایی

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ همه ما تقریبا چنین تجربه هایی را داریم. متاسفانه به جای درس گرفتن از تجربیات بیشتر مردم چرخه ای را ادامه می دهند که ما به آن می گوییم سندرم شر ...

نحوه سم زدایی بدن با استفاده از سرکه سیب و عوارض احتمالی آن

چند سالی است که استفاده از رژیم های غذایی پاک سازی کننده مانند استفاده از سرکه سیب رواج پیدا کرده است. سرکه سیب نوعی سرکه ی کهربایی رنگ است که از آب سیب یا پوره ی سیب موسوم به پوراب تهیه می شود. طرفداران این ماده مفید معتقدند که مصرف آن موجب کاهش وزن، سم ...

با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید!

نبات از آن جمله شیرینی هایی ست که می تواند در خانه هر ایرانی یافت شود و برای بهبود انواع بیماری ها و مشکلات گوارشی درمانگر باشد . و همچنین نوشیدن چای با نبات بسیار دلچسب می باشد . نوشته با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید! اولین بار ...

این مواد غذایی دارای پتاسیم دارند

این مواد خوراکی بیشترین پتاسیم را دارند

این مواد غذایی دارای پتاسیم دارند محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم این مواد غذایی دارای بیشترین کلسیم را صفحه اصلی "meg": این مواد غذایی بیشتر کلسیم را صفحه اصلی "meg": این مواد غذایی بیشتر کلسیم را پتاسیم در خون ما یکی از چیزهای اصلی ' در خروج مواد از این کشتی به سلول ها می تواند انجام شود و با همکاری نوشابه . علل وجود دارد تعداد بسیار زیادی از آن شما خواهد شد نیاز به خوردن مواد غذایی غنی از پتاسیم است . پتاسیم یک ماده مغذی ضروری برای حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن است . این دانش به کار بسیاری از جمله کلیه و مغز و بافت های عضلانی بسیار خوب است.   گزارش خانه مگ: علائم از جمله سردر شدید، کم آبی بدن، تپش قلب و تورم غدد و بافت ها ، ناشی از کمبود پتاسیم هست. این ماده اگر از منابع خوراکی طبیعی فراهم سازی شود بسیار مطلوب تر و نتیجه بخش تر خواهد بود.توصیه میشود بزرگسالان حدود ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز به بدنشان برسانند.چه غذاهایی غنی از پتاسیم هست؟ این ۱۰ مواد خوراکی بالاترین میزان پتاسیم را دارا میباشند.   آووکادو (۱.۰۶۷ میلی گرم)آووکادو یکی از از خوراکی های غنی از پتاسیم شناخته شده هست. همین طور برای عوامل خطر مریضی های متابولیک بسیار خوب واقع شده هست. محققان دریافتند افرادی که آووکادو مصرف میکنند دارای رژیم خوراکی بسیار سالمی میباشند و احتمال ابتلا به سندروم متابولیک را در خود صفر می کنند.   اسفناج (۸۳۹ میلی گرم)اضافه بر این که اسفناج سرشار از پتاسیم هست تحقیقات نشان داده هست این خوراکی دارای کلروپلاست بوده که بعنوان عوامل ضد سرطان شناخته شده هست.   سیب زمینی شیرین(۸۵۵ میلی گرم)سیب زمینی شیرین یک خوراکی غنی از پتاسیم هست که مواد مغذی آن از سیب زمینی سفید بسیار اکثر هست. سیب زمینی شیرین از بتاکارتن، ویتامین C و ویتامین B6 سرشار هست. به علاوه در یک تحقیق علمی نشانه داده شده هست این خوراکی ضدزخم بوده و در درمان های زخم گوارشی بسیار مطلوب عمل کرده هست.   ماهی قزل آلا (۷۷۲ میلی گرم)ماهی قزل آلا اضافه بر پتاسیم دارای ویتامین های دیگر نظیر مواد معدنی، پروتیئن، اسید چرب امگا ۳ هست. این ماهی از خطر مریضی های قلبی ، سکته، افسردگی، فشار خون بالا، اختلال بیش فعالی ، درد مفاصل و مریضی های پوستی مثل اگزما پیش گیری میکند.   زردآلو خشک (۷۵۶ میلی گرم)تحقیقات نشان داده هست افرادی که زرد آلو و میوه های خشک شده مصرف می کنند دارای رژیم خوراکی سالم همراه با مواد معدنی و پتاسیم میباشند. همین طور این افراد دارای وزن متعادل تری نسبت به دیگران میباشند.   انار(۶۶۷ میلی گرم)انار یک میوه سرشار از پتاسیم شناخته شده هست همین طور فیبر، ویتامین C و ویتامین K در این میوه بسیار فراوان یافت شده و اضافه بر آن انار برای تقویت قوای جنسی بسیار توصیه میشود. آب انار جز سالم ترین آبمیوه ها در دنیا اعلام شده هست.   آب نارگیل ( ۶۰۰ میلی گرم) به گزارش پارس ناز آب نارگیل یک انتخاب بسیار مناسب برای فراهم سازی پتاسیم بدن هست همین طور یکی از نوشیدنی های مغذی، نشاط آور و انرژی زای طبیعی با ارزش خوراکی بالاست. اضافه بر بر آن دارای ویتامین C و الکترولیت پتاسیم هست که برای افراد دیابتی و فشار خون بالا برترین گزینش محسوب میشود.   لوبیا سفید (۵۰۲ کیلوگرم)لوبیا سفید اضافه بر پتاسیم فراوان دارای فیبر بالا هست. تحقیقات علمی نشان داده هست افرادی که لوبیا سفید مصرف میکنند بسیار کمتر دچار مریضی های قلبی و دیابت می شوند.   بلوط (۴۵۷ میلی گرم) به گزارش پارس ناز بلوط یک منبع غنی گیاهی از پتاسیم و آنتی اکسیدان هست. برای پیشگیری و مبارزه با انواع گوناگون سرطان ها مثل ریه، پوست، پستان و پروستات بسیار خوب واقع شده هست.   موز(۴۵۷ میلی گرم)پتاسیم موجود در موز دیگر برای همۀ شناخته شده هست موز دارای قند و کربوهیدرات فراوان بوده و یک منبع بی نظیر برای فراهم سازی انژری محسوب میشود. همین طور تحقیقات نشان داده هست موز غنی از دوپامین بوده که هورمون خلق و خو را افزایش میدهد.     .منبع : مطالب مرتبط کدام مواد غذایی بیشترین مقدار پتاسیم را دارا می باشند؟ خوراکی هایی که بیشترین ویتامین C را دارند این خوراکی ها معدن پتاسیم هستند! غذاهای که بیشترین آهن را دارند غذاهایی که بیشترین کالری را دارند این مواد خوراکی بیشترین پتاسیم را دارند گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین