counter create hit

مطالب مرتبط:

مشکل ایران و عربستان چیست؟

ایران و عربستان دو کشور همسایه و بازیگر مهم منطقه استراتژیک خاورمیانه بیش از هر زمان دیگری در حال تجربه فضایی منحصر بفرد و البته سخت و متشنج هستند. اولین اشتباه در این فضا می تواند آخرین اشتباه باشد و آتش جنگی را برافروزد که دامنه آن تنها به دو کشور ختم نخواهد شد. ...

ترافیک سنگین در محور کرج-چالوس

سرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا گفت: ترافیک در محور کرج-چالوس حدفاصل بیلقان تا سدکرج سنگین است.

سخنگوی کرملین: ما دیپماسی توئیتری نداریم

سخنگوی ولادیمیر پوتین با رد تلاش دونالد ترامپ برای گفت وگو با روسیه از طریق انتشار پیام های توئیتری، هشدار داد رئیس جمهوری آمریکا خطر وخیم کردن همین شرایط شکننده کنونی را به وجود می آورد. ...

بهتاشِ پایتخت: حکم پیاز وسط ترشی را داشتم

اگر مخاطب جدی تئاتر باشید او را از سال ها قبل می شناسید و اگر اهل سینما هستید، درخشیدنش را در فیلم هایی مثل «لانتوری» و «کارگر ساده نیازمندیم» دیده اید و اگر نه، او را در چند سریال تلویزیونی دیده اید و امروز بهرام افشاری را بیشتر با نقش آفرینی در یکی از شخصیت های ا ...

کاهش ۱۰۰ هزار نفری داوطلبان کنکور ارشد!

مشاور عالی سازمان سنجش از رقابت بیش از ۷۳۵ هزار نفر در کنکور کارشناسی ارشد سال ۹۷ خبر داد و گفت: آزمون کارشناسی ارشد در روز های ۶ و ۷ اردیبهشت ماه ۹۷ برگزار می شود. ...

باکتری های روده کوچک چه نقشی در چاقی دارند؟

باکتری های روده کوچک چه نقشی در چاقی دارند؟

به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه باکتری های روده کوچک به هضم و جذب مواد غذایی پرچرب کمک می کنند.محققان می گویند که در آینده ما می توانیم با جلوگیری از فراوانی باکتری های خاصی که باعث جذب چربی می شوند، با چاقی مبارزه کن ...

قیمت نفت به بالاترین رکورد خود رسید

پس از این که عربستان اعلام کرد که موشکی که به ریاض شلیک شده بود را هدف قرار داده است و رییس جمهور آمریکا به روسیه در مورد حمله قریب الوقوع به سوریه اخطار داد، قیمت نفت جهش کرد. ...

کدام پیام رسان داخلی مورد اعتماد است؟

در راستای تصمیم مسوولان برای مهاجرت به پیام رسان های داخلی، وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات کانال های اطلاع رسانی خود را در شبکه های اجتماعی داخلی اعلام کرده است. ...

روسیه بار دیگر به آمریکا و متحدانش هشدار داد

وزارت خارجه روسیه در بیانیه ای درباره آنچه پیامدهای سیاست های ماجراجویانه آمریکا و متحدانش برای امنیت و صلح بین المللی اعلام شده است، هشدار داد.

«تحول» در راه صندوق های بازنشستگی

«تحول» در راه صندوق های بازنشستگی

  به گزارش جهان نیوز، علی ربیعی وزیر کار، تعاون و رفاه اجتماعی گفت: باید مدیریت داری را رها و بر سهام داری تأکید کنیم. سلامت اداری و شفافیت را افزایش دهیم و در تمام امور، به ویژه انتصابات، بر اساس صلاح سازمان عمل کنیم.   وی تصر ...

ترامپ: نگفتم کی به سوریه حمله می کنیم

رئیس جمهوری آمریکا امروز (پنج شنبه) در پیام توئیتری دیگری نوشت: هرگز نگفتم چه زمانی حمله به سوریه رخ خواهد داد.

پژوی خاموش، آتش گرفت

مدیر عامل سازمان آتش نشانی اعلام کرد: یک دستگاه خودروی سواری پژو مدل آر دی در خیابان 17 شهریور، متوقف بود، دچار آتش سوزی شد.

تجاوز گروهی به دختر ۱۶ ساله در پشت سالن تئاتر

۴ دانشجوی پسر به اتهام تجاوز وحشیانه به یک دختر نوجوان در آلاچیق یک پارک واقع در پشت سالن تئاتر بازداشت شدند. این دختر ۱۶ ساله توسط گروهی از پسرانی حدودا ۲۰ ساله پشت سالن تئاتری واقع در بروملی مورد تجاوز قرار گرفته بود. این ۴ پسر دانشجو قربانی را در آلاچیقی در پار ...

جزئیات تعقیب و گریز خودروی سمند در نیاوران

سرکلانتر یکم پلیس پیشگیری پایتخت درباره تعقیب و گریز یک دستگاه سمند در نیاوران تهران و تخریب 5 دستگاه خودروی عبوری سخن گفت.

اتفاق بی سابقه برای ایرانی ها در کن ۲۰۱۸

در جشنواره کن امسال سه کارگردان ایرانی برای دریافت نخل طلا با هم رقابت می کنند. اصغر فرهادی با فیلم «همه می دانند»، جعفر پناهی با فیلم «سه رخ» و اوا هیوسون با فیلم «دختران خورشید». ...

آیت الله مکارم: باید در شبکه های اجتماعی، خودکفا شویم

یکی از مراجع تقلید شیعیان گفت:ما باید در عرصه فضای مجازی و شبکه های اجتماعی خودکفا شویم و باید بتوانیم فضایی امن، با محتوایی پاک و امکانات مناسب در اختیار کاربران قرار دهیم. ...

شکل بهتر از تنها راه رفتن

بهترین شکل درست راه رفتن و کارکردن

هفتگی شبکه خبر - لیلی زنان: خیابان که pdim دیگر. در صفحه بصری زندگی است. هیچ جزء از اولین چیزهایی که در این جهان ما آموخته اند. رفت و در nahdaan و می دانم که چه باید بکنید. اضافه ملتی موبایل و کامپیوتر مانند زندگی نیز به همان عناصر قبل از آنها اضافه شده است. ما باید راه هایی برای کار با این دستگاه را یاد بگیرید اما با وجود این ترکیبات با بدن باید چگونه برای پیدا کردن مهم است. بسیاری از زمان, همان بدیهیات آن را بسیار ضروری است برای ما " به پایان زندگی باید کلی مشکل و درد درگیر است. مطالب در این پست ما به ارمغان آورده اند شاید بر روی کاغذ آن است که عجیب و غریب نیست اما برخی اوقات هنگامی که شما در حال تلاش برای فرمان به انجام دهید، متوجه می شوید که تفاوت ها از زمین تا آسمان است. درست نگه داشتن موبایل چهره به چهره، رو به رو وقتی موبایل را پایین نگه می دارید، به پشت و گردنتان فشار وارد می شود. این فشار خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور کنید، بعد از مدت کوتاهی عوارضی مثل گردن درد و پشت درد سراغتان خواهدآمد. فلذا موبایل را درست رو به روی صورت قرار دهید. هر سه تا چهار دقیقه یک بار سرتان را بالا بگیرید. همه کارها را به یک دست نسپارید و برای تایپ از انگشتان دست دیگر کمک بگیرید. اگر قرار است یک متن طولانی را تایپ کنید، گوشی را روی یک سطح ثابت قرار دهید. اگر حرف های ما برایتان مهم نیست و دوست دارید یک دستی تایپ کنید این را یادتان باشد که انگشت شست شما بیشتر از بقیه درگیر است. سعی کنید از سطح انگشت به جای نوک آن استفاده کنید، چون برای به کارگیری نوک انگشت ناچار به خم کردن آن می شوید و این به انگشتان دست آسیب می رساند. مچ خود را در وضعیت راحت و صاف قرار دهید و به آن فشار نیاورید. فشار زمانی وارد می شود که مچ خود را به هیچ سمتی خم نکنید. کار با کامپیوتر زیرپایی فراموش نشود! وقتی روی صندلی می نشینید دست ها، مچ ها، ساعدها باید مستقیم و در یک خط موازی با زمین باشد. سرتان را صاف نگه دارید و آن را به عقب و جلو خم نکنید. فقط به رو به رو نگاه کنید. شانه ها را راحت و بالاتر از بازوها و به صورت نرمال در کنار بدن نگه دارید. آرنجتان هم در کنار بدن و در زاویه 90 تا 120 درجه باید باشد. اگر قد میز برای شما مناسب نیست و پایتان به زمین نمی رسد، از زیرپایی استفاده کنید. مهره های پشتتان را صاف نگه دارید و به پشتی صندلی تکیه دهید. زاویه بین ساق و ران تان باید 90 درجه باشد. اگر خسته شدید، زاویه را بین 105 تا 120 درجه کنید. پاهایتان را روی هم نیندازید، با این کار زانودرد به سراغتان می آید. گاهی هم بلند شوید و راه بروید. دو دقیقه بایستید و حرکات کششی انجام دهید. حرکات کششی را هر 20 تا 30 دقیقه یک بار انجام دهید. گاهی هم چشم از مانیتور بردارید و برای لحظه ای به اطراف نگاه کنید. 10 تا 15 ثانیه چشم ها را استراحت دهید. مانیتور را مستقیم در رو به روی خود و جایی به دور از پنجره یا نور مستقیم بگذارید. نور در پشت مانیتور باعث مشکلات چشمی می شود. برای دیدن آن، نباید گردنتان را خم کنید. صفحه کلید باید وسط بدنتان باشد، نه چپ و نه راست. صفحه کلید را درست در رو به روی صندلی تان و با فاصله مناسب قرار دهید؛ طوری که مچ هایتان اذیت نشوند. روش درست راه رفتن کج نمانید پشتتان را صاف نگه دارید. اجازه دهید که ستون فقرات در حالت راحت و عادی خود باشد. شکمتان را سفت کنید. شانه ها را راحت و به عقب نگه دارید. سینه را جلو بدهید. بهترین کار این است که سر را مستقیم و صاف نگه دارید. در زمان راه رفتن، انگشتان پا را به سمت جلو نگه دارید، البته شما به طور طبیعی این کار را انجام می دهید. اما بعضی ها پاشان را یک روی و کج می گذارند. این کار باعث آسیب دیدگی پاها می شود و تعادل را به هم می زند. اول پاشنه را روی زمین بگذارید و بعد پنجه را. راه و روش مناسب برای خوابیدن خواب زمستانی آدم فکر می کند خواب که دیگر نکته ای ندارد. سرمان را می گذاریم روی بالش و می خوابیم اما واقعیت این نیست. حداکثر هشت ساعت از شبانه روز را خواب هستید. اگر در این هشت ساعت به شکل درست نخوابید حتما در آینده به مشکل بر می خورید. به پشت خوابیدن، بهترین حالت برای خواب است. این کار از پشت درد و گردن درد جلوگیری می کند و باعث کاهش رفلکس معده می شود و فشار کمتری به قفسه سینه وارد می کند. به پهلو خوابیدن هم یکی از حالت های خوب خواب است، چه به پهلوی راست و چه به پهلوی چپ. مشکل این روش فشار به قفسه سینه است و خواب رفتگی دست و پایی که وزنتان روی آن است. بالش سخت، سفت یا پر از پشم و پر زیاد مناسب ترین بالش است. می توانید یک بالش را در قسمت زانو بین پاها قرار دهید تا هم استخوان های لگن در حالت طبیعی باشد و هم فشار کمتری به زانوها و پایی که روی آن خوابیده اید بیاید، تازه می توانید یک بالش کوچک تر هم در زیر دستتان قرار دهید تا فشار کمتر شود. یکی از بدترین حالت های خوابیدن حالت جنینی است. در این حالت پشت خمیده و پاها در شکم جمع است، درواقع بدن حلقه شده است. شاید در این حالت خر و پف کمتر شود اما آسیب جدی به ستون فقرات، مخصوصا گردن و پشت، وارد می شود. فشار به قفسه سینه، خواب رفتگی دست ها و پاها از عوارض دیگر این نوع خوابیدن است. به روی شکم خوابیدن هم در بلک لیست قرار می گیرد. با این مدل خوابیدن کمردرد و گردن درد حتما به سراغتان خواهدآمد. راه درست بالا و پایین رفتن از پله ها پله پله تا پله بعدی سر، گردن، شانه، لگن، زانو و مچ پاهایتان باید در یک خط قرار گیرند، طوری بایستید که بدنتان از پهلو در آینه یک خط صاف به نظر بیاید. زمانی که از پله پایین می آیید، سرتان را به سمت جلو نگه دارید. پله ها را بشمارید. دانستن این که چند پله را باید بالا یا پایین بروید، به شما کمک می کند که سرتان را صاف نگه دارید. اگر نمی توانید و باید حتما به پله ها نگاه کنید، ایرادی ندارد ولی به پاهایتان نگاه نکنید، با این کار ستون فقراتتان به جلو خم می شود. در نهایت پشت گرد را برایتان به ارمغان می آورد. پله ها را تک تک رد کنید. اول پنجه پاها را روی پله بگذارید، بعد پاشنه را. پاها را در یک خط موازی نگه دارید، پاها باید با هم موازی باشند. در زمانی که پا را روی پله قرار می دهید، سعی کنید که کف پا را موازی با زمین نگه دارید. بعد از حفظ تعادل، پای بعدی را از پله قبل بردارید. اگر پایتان درد می کند، پله ها را یکی یکی طی کنید. از نرده کنار پله ها استفاده کنید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید و خط صاف را بهتر نگه دارید. تمیز کردن خانه اگر دختر/ پسر خوب قصه ها هستید و در کارهای خانه کمک می کنید حتما قبل از شروع کارها نرمش کنید تا بدنتان گرم شود. وگرنه نتیجه، گرفتگی عضلات و آسیب جدی به بدنتان است. هنگام تمیز کردن خانه لباس های راحت و سبک بپوشید. لباس هایی که دایره حرکات شما را کم نکنند یا به عضلات و تاندون هایتان آسیب نرسانند. روش درست ایستادن اگر کارتان طوری است که باید همیشه بایستید، بهتر است روش درست ایستادن را بدانید. گوش ها، شانه ها، لگن و مچ پاها باید در یک خط باشد. پشتتان را صاف نگه دارید، قوز نکنید. لگن و شکم را به جلو خم نکنید. شانه ها را به عقب هل دهید. اجسام سنگین را چطور بلند کنیم؟ صاف و مستقیم بلندکردن اشیا به طور ناگهانی، ممکن است باعث شود دیسکتان بیرون بزند یا جا به جا شود. تاندون های پشت پاها کشیده شود و آسیب جدی به زانوهایتان وارد شود. • پاها را به اندازه شانه باز کنید، پنجه ها باید موازی و به سمت جلو باشند. • زانوها را خم کنید، روی زانوها بنشینید، اگر لازم شد، یک زانو را برای حفظ تعادل روی زمین بگذارید. • به جلو نگاه کنید، پشتتان را صاف کنید. شانه ها را به سمت عقب نگه دارید، این کار به پشتتان کمک می کند تا در زمان بلند کردن جسم سنگین، همچنان صاف بماند. • اجسام سنگین را آرام بلند کنید. به جلو خم نشوید، با این کار وسیله ای که بلندش کرده اید، سنگین تر می شود. • وسیله را نزدیک به بدنتان و در قسمت پایین شکمتان نگه دارید. شانه ها را در یک خط نگه دارید.